Materiały: 16.01.2026

Darmowy newsletter: krótkie, praktyczne tipy + moje narzędzia i procesy.

Zapis: https://meskibalans.pl/newsletter/

Autor: Krystian Bieniek | Męski Balans

SZABLONY PLIKÓW

Prompty LIFE LAB

“Start w 15 minut” – instrukcja krok po kroku (max 7 punktów).

1. Stwórz folder LIFE_LAB/ i wrzuć do niego 3 pliki: profil_life.md, dziennik.md, zdrowie.md (szablony niżej).
2. W profil_life.md wpisz 1 cel na 30 dni + 3 metryki + 3 MIT-y (gotowe pola).
3. W zdrowie.md ustaw 1 linijkę dziennie: sen/ruch/jedzenie/energia (bez liczenia aptekarskiego).
4. W dziennik.md ustaw 5 linijek: rano (kierunek) + wieczór (wniosek).
5. Zapisz sobie 2 prompty (RANO / WIECZÓR) i używaj ich codziennie (copy/paste).
6. Przez 7 dni rób tylko to: rano 3 min + wieczór 3 min (bez udziwnień).
7. Dzień 7: dopisz 3 zdania pod tygodniem: co działa / co nie / jedna poprawka.