Jak to działa?

  1. Wybierz prompt (zaczynasz od #1).
  2. Wklej do ChatGPT / Claude / Gemini.
  3. Odpowiedz na pytania (albo wklej swoje 3 pliki, jeśli już masz).
  4. Zapisz wynik do odpowiedniego pliku (profil_life.md, zdrowie.md, dziennik.md).
  5. Następny prompt uruchamiasz z dołączonym wynikiem poprzedniego (tam gdzie jest wymagane).

Zasada systemu:

┌─────────────────────────────────────────────────────────┐ │ 1️⃣ PROMPT 1: SETUP LIFE LAB (Start / Reset) │ │ │ │ → Uruchom JAKO PIERWSZY │ │ → AI tworzy Ci mini-strukturę i zasady │ │ → ZAPISZ wynik do 3 plików (profil/zdrowie/dziennik) │ └─────────────────────────────────────────────────────────┘ │ ▼ ┌─────────────────────────────────────────────────────────┐ │ 2️⃣ PROMPT 2: MINI ASYSTENT DZIENNY (@krystian) │ │ │ │ → Wklej: 3 pliki (lub ich ostatnie wpisy) │ │ → Dostajesz: plan dnia (MIT-y), fokus i rytuał │ │ → Używaj CODZIENNIE (RANO + WIECZÓR) │ └─────────────────────────────────────────────────────────┘

OPCJONALNE ROZSZERZENIA (gdy chcesz wejść głębiej)

┌─────────────────────────────────────────────────────────┐ │ 3️⃣ PROMPT 3: WEEKLY REVIEW (7 dni w 10 min) │ │ │ │ → Wklej: ostatnie 7 wpisów zdrowie + dziennik │ │ → Dostajesz: 3 wnioski + 1 korekta systemu + MIT-y W │ │ → Kiedy: niedziela / poniedziałek rano │ └─────────────────────────────────────────────────────────┘

┌─────────────────────────────────────────────────────────┐ │ 4️⃣ PROMPT 4: ZDROWIE / TRENING / JEDZENIE (@karlos) │ │ │ │ → Wklej: zdrowie.md (7 dni) + cel 30 dni z profilu │ │ → Dostajesz: plan 7 dni + 2 priorytety + korekty │ │ → Kiedy: gdy energia siada albo trening się sypie │ └─────────────────────────────────────────────────────────┘

┌─────────────────────────────────────────────────────────┐ │ 5️⃣ PROMPT 5: MINDSET / STRES / NAWYKI (@dionizos) │ │ │ │ → Wklej: dziennik.md (3–7 dni) │ │ → Dostajesz: 1 narzędzie regulacji + 1 nawyk mentalny │ │ → Kiedy: przebodźcowanie, wkurw, spadek motywacji │ └─────────────────────────────────────────────────────────┘

┌─────────────────────────────────────────────────────────┐ │ 6️⃣ PROMPT 6: RELACJE / KOMUNIKACJA (@hera) │ │ │ │ → Wklej: sytuacja + 3 fakty + czego chcesz uniknąć │ │ → Dostajesz: 2 wersje wiadomości + rytuał naprawczy │ │ → Kiedy: zimno w domu / napięcia / trudne rozmowy │ └─────────────────────────────────────────────────────────┘

┌─────────────────────────────────────────────────────────┐ │ 7️⃣ PROMPT 7: PORZĄDEK / SYSTEM DNIA (@hephaistos) │ │ │ │ → Wklej: profil_life + lista otwartych pętli │ │ → Dostajesz: plan dnia w blokach + cięcia + kolejność │ │ → Kiedy: chaos, za dużo rzeczy, brak kontroli │ └─────────────────────────────────────────────────────────┘